“La speranza è il pilastro che regge il mondo”. — Plinio il Vecchio
Il chiamante del Center for Loss ha posto una domanda che è nel cuore di molti in questo momento: “Riusciremo a superare questo?”
È diventato ovvio mentre la conversazione continuava che stava provando sentimenti di dolore e cercava di prendere in prestito qualche speranza tanto necessaria. Quando ho riattaccato il telefono dopo 20 minuti, mi sono ritrovato a desiderare di scrivere di speranza, perché, soprattutto in tempi difficili come questi, è davvero il pilastro che regge il mondo.
In qualità di direttore del Center for Loss and Life Transition, sostengo il nostro bisogno umano di riconoscere e abbracciare le nostre emozioni più oscure. La nostra cultura di solito non è così brava a onorare la perdita e sostenere gli altri che stanno soffrendo, anche se sono parti essenziali della nostra vita. Invece, a nostro danno, tendiamo a concentrarci quasi esclusivamente sul felice, sul distraente e sul divertimento.
È una questione di equilibrio. Abbiamo bisogno di entrambi, vedi. Abbiamo bisogno di onorare la luce e l’oscurità, il felice e il triste – e tutto il resto – perché tutto appartiene. Tutto è autentico. E tutto ciò che è autentico è normale e necessario.
Di solito siamo fuori equilibrio perché scegliamo di far brillare la nostra consapevolezza solo sulle “cose buone”. Ma in questo momento, nel bel mezzo della pandemia di coronavirus, rischiamo che l’equilibrio si sposti troppo dall’altra parte, nella direzione della paura e della disperazione.
Sì, nei momenti difficili, dobbiamo ricordarci di sperare.
Cos’è la speranza? È un’aspettativa di un bene che deve ancora essere. È un sapere interiore che il futuro ha cose positive. È fiducia che, indipendentemente dalle circostanze attuali, i giorni a venire riveleranno la felicità. È lungimirante, ma sperimentato nel presente.
Come il lutto, è attivo nutrire la speranza. È qualcosa che possiamo fare. Diamo un’occhiata a cosa possiamo fare per abbracciare la speranza anche se stiamo vivendo le molte perdite causate da questa pandemia.
Pratica la consapevolezza
Mentre scrivo questo, la maggior parte di noi in Nord America si sta riparando sul posto. Sebbene le nostre vite normali siano state completamente sconvolte e potremmo subire perdite personali molto reali (amici e familiari malati, problemi finanziari, connessioni perse con i propri cari, solo per citarne alcuni), molti di noi sono anche, in questo momento, sicuro e confortevole.
Praticare la consapevolezza significa imparare a essere presenti nelle immediate vicinanze in questo momento. Mentre scrivo questo, il sole fa capolino dalle nuvole ondeggianti in un cielo blu denim. Vedo fiorire i crochi primaverili. I miei cani dormono ai miei piedi. Ogni volta che sono consapevole del momento presente, trovo gratitudine e la gratitudine mi aiuta ad accedere alla speranza, che potremmo pensare come gratitudine per ciò che verrà.
Essere consapevole nel presente mi aiuta anche a costruire relazioni con le persone a cui tengo. Ora posso condividere del tempo di qualità con mia moglie e, anche se non posso visitarla di persona, posso anche trascorrere del tempo ogni giorno in videochiamate con i miei figli e i miei amici. Più posso usare questo tempo per rafforzare i rapporti con i miei cari, più speranza avrò per i futuri incontri che condivideremo.
Abbandona l’illusione del controllo
C’è una linea sottile tra a) informarci sulla pandemia e sui passi che possiamo intraprendere per proteggere noi stessi e gli altri, e b) consumare eccessivamente informazioni (e disinformazione), causando stress eccessivo e persino disperazione.
In questa era dell’informazione, abbiamo contenuti illimitati a portata di mano. Potremmo leggere, guardare e ascoltare nuove informazioni su COVID-19 per molte ore al giorno senza mai essere “recuperati”. Ha senso che potremmo essere tentati di consumare eccessivamente le informazioni nel tentativo di sentire il controllo di ciò che sta accadendo. Il problema è che noi come individui non possiamo controllare questa epidemia e non possiamo nemmeno controllare completamente ciò che accade a noi e ai nostri cari.
Rinunciare all’illusione del controllo può ridurre la nostra ansia e aiutarci a creare fiducia nella nostra capacità di far fronte a qualunque cosa accada. Se lavoriamo sulla consapevolezza, non dobbiamo ossessionarci e preoccuparci. Invece, possiamo imparare a stare bene con la nostra mancanza di controllo e fiducia nella nostra capacità di recupero. Quando arriverà domani, ci occuperemo di ciò che verrà domani. Oggi siamo responsabili solo dell’oggi.
Costruisci speranza
Se crediamo che il nostro futuro includerà momenti di gioia, amore e significato, abbiamo già dentro di noi quella scintilla di speranza. Possiamo trasformare quella scintilla in una fiamma costruendo intenzionalmente speranza in ogni giorno.
Come costruiamo la speranza nei momenti difficili? Ecco alcuni modi:
- Prendendo parte ad attività a cui teniamo nella misura in cui possiamo mentre ci rifugiamo sul posto
- Impegnandosi in pratiche spirituali
- Creando un collage di parole o immagini che simboleggiano la speranza nella nostra mente e nel nostro cuore
- Immaginando intenzionalmente il futuro che desideriamo
- Facendo progetti futuri che ci entusiasmano e che sappiamo ci divertiremo
- Aiutando gli altri
- Rimanendo in stretto contatto con le persone a cui teniamo, idealmente attraverso video e telefonate
- Prendendoci cura dei nostri corpi, delle nostre menti, dei nostri cuori, delle nostre connessioni sociali e delle nostre anime
Scegli consapevolmente la speranza
Per favore, comprendi che la speranza non è qualcosa che galleggerà passivamente nella tua vita. Invece, la speranza entrerà quando creerai modi per portarla consapevolmente nella tua giornata. Nonostante questi tempi difficili, la porta che apri ogni giorno alla speranza influenzerà notevolmente la qualità della tua vita.
Scegliere consapevolmente la speranza significa concentrarsi deliberatamente su di essa, prestarvi attenzione, invitarla in un dato momento e lasciarsi sentire mentre entra. Sii creativo nel modo in cui presti attenzione alla speranza e la inviti a entrare. Momento dopo momento, scegli la speranza rispetto alla paura. Scegli la speranza invece della disperazione. Se inizi a sentirti senza speranza, agisci con l’intenzione di portare speranza in quel momento.
Se la speranza sembra fuori portata in questo momento, prendi in considerazione l’idea di prendere in prestito un po’ per farcela. Quando non puoi raccogliere l’energia per coltivarla da solo, è possibile ricevere speranza dagli altri. È appropriato in tempi come questi rivolgersi a persone che hanno speranza di prestare.
Come fai a sapere che qualcuno è pieno di speranza? Cerca amici e familiari che hanno una visione fiduciosa della vita. Sono persone che hanno un’energia positiva quando sono in tua presenza e ti fanno sorridere quando senti semplicemente la loro voce. Di solito sono anche ascoltatori premurosi e non giudicanti. L’energia che irradiano può ancorarti in questo momento. Ricorda: la speranza è una risorsa rinnovabile. Prendilo in prestito ora e sappi che in futuro, quando sarà il momento giusto, potrai pagarlo in avanti a qualcun altro nel bisogno.
Nelle parole di Victor Frankl, ti ricordo: “Tutto può essere tolto a un uomo tranne una cosa: l’ultima delle libertà umane: scegliere il proprio atteggiamento in qualsiasi dato insieme di circostanze, scegliere la propria strada”. Mentre scegli la tua strada in questi tempi difficili, ti invito a coltivare la speranza e ad essere grato per la tua vita ogni giorno.
Circa l’autore
Il dottor Alan Wolfelt è un autore, educatore e consulente del dolore. È Direttore del Center for Loss and Life Transition ed è docente presso il Dipartimento di Medicina di Famiglia della University of Colorado Medical School. Il dottor Wolfelt ha scritto molti libri compassionevoli progettati per aiutare le persone a piangere bene in modo che possano continuare ad amare e vivere bene, tra cui Il libro della speranza del lutto. Visita www.centerforloss.com per saperne di più sul processo naturale e necessario del dolore e del lutto e per ordinare i libri del Dr. Wolfelt.
