Guida per trasmettere il tuo amore e supporto
Quando qualcuno muore, per COVID-19 o per qualsiasi causa, durante questa pandemia, i suoi cari vengono lasciati a piangere in circostanze particolarmente strazianti. Potrebbero non essere stati in grado di stare al fianco della persona morente in ospedale o in una struttura di assistenza a lungo termine. Potrebbe essere stato loro impedito di trascorrere del tempo con il corpo, cosa che sappiamo aiuta le persone in lutto a salutare sulla strada per l’arrivederci. E a causa dei mandati di distanziamento sociale, probabilmente non sono stati in grado di riunirsi con amici e familiari per fornirsi reciprocamente un supporto reciproco essenziale.
Per questi e altri motivi, è un terribile momento di perdita. È un momento terribile per essere in lutto.
Se desideri sostenere una persona in lutto durante questo periodo, potresti non essere sicuro di cosa dire o fare. Dopotutto, molti dei metodi consolidati per dimostrare la tua cura e preoccupazione, come partecipare al funerale o fermarti a casa della famiglia per offrire un abbraccio e la tua presenza, non sono opzioni. Eppure puoi essere ancora una luce in questo periodo buio. I cinque principi che seguono ti guideranno.
- Mettiti in contatto e rimani in contatto. Per trasmettere il tuo amore e supporto, le videochiamate sono il miglior sostituto delle conversazioni faccia a faccia. Le chiamate vocali sono le seconde. Dopodiché, funzionano anche e-mail, messaggi di testo e social media. E non dimenticare il potere della nota scritta a mano! A seconda di quanto sei vicino alla famiglia, ti consiglio di contattare la persona in lutto almeno una volta alla settimana nei prossimi mesi, e anche più spesso all’inizio.
- Sii un ascoltatore esemplare. Durante le videochiamate o il telefono, prova ad ascoltare la maggior parte del tempo. Quando parli, conferma ciò che la persona in lutto ti ha detto. Nel loro isolamento, hanno ancora bisogno che la loro esperienza sia testimoniata e affermata. Hanno ancora bisogno di sentirsi ascoltati e capiti. Ascoltando attivamente e con attenzione, farete loro questo dono.
- Dì cosa hai nel cuore. Soprattutto in circostanze di morte difficili, può essere difficile sapere cosa dire alla famiglia in lutto. Va sempre bene dire: “Mi dispiace così tanto”, “Hai dovuto sopportare così tanto” e “Il mio cuore si sta spezzando per te”. Tieni presente che la parola “condoglianze” deriva dal latino condolens, che significa “soffrire con un altro”.
Sii sincero, ma per favore astieniti dal dare consigli, giudicare e condividere le tue storie di perdita e punti di vista religiosi a meno che non ti venga chiesto. Quello che ho imparato dal mio lavoro di consulente del dolore ed educatore per più di quarant’anni è che quello che dici è spesso meno importante di come lo dici. Finché sei genuino e concentrato sull’esperienza e sulla visione del mondo della persona in lutto, la tua empatia si manifesterà.
- Ascolta e condividi i ricordi. Nei primi giorni dopo una morte, le persone in lutto sono solitamente consumate dallo shock, occupandosi dei compiti relativi alla morte e integrando la realtà delle circostanze della morte. Ma dopo che è passato del tempo, sono spesso pronti per iniziare a pensare alla vita della persona che è morta. Puoi essere qualcuno che ascolta le storie che vuole raccontare e, se hai i tuoi ricordi della persona che è morta, li condivide con la persona in lutto. Ricorda che l’amore sopravvive e i ricordi sopravvivono. Puoi sostenere la persona in lutto onorando questo.
- Considera le lingue dell’amore. Nel suo libro del 1995 The Five Love Languages, l’autore Dr. Gary Chapman ci ha presentato l’idea che gli esseri umani si sentono accuditi dagli altri in cinque modi principali:
- Ricevere regali
- Trascorrere del tempo di qualità insieme
- Ascoltare parole di affermazione
- Essere beneficiario di atti di servizio
- Sperimentare il tocco fisico
Con l’eccezione del tocco fisico, la cui mancanza è davvero una grande difficoltà in questo momento, tutti questi rimangono modi in cui puoi sostenere il tuo amico o familiare in lutto nelle settimane a venire. Ad esempio, puoi inviare un regalo di fiori, cibo o articoli per la cura di sé, come libri o una candela. Puoi ancora trascorrere del tempo di qualità insieme, online o al telefono. Inviando cartoline e inviando testi, puoi condividere parole di affermazione. E potresti essere in grado di svolgere o organizzare atti di servizio, come lasciare un pasto cucinato in casa, falciare il prato o fare commissioni.
Spero che utilizzerai alcune delle idee in questo articolo per contattare il tuo amico o familiare in lutto, così come gli operatori sanitari, il personale dei servizi di emergenza, i dipendenti delle pompe funebri e altri che potresti conoscere che stanno affrontando malattie e morte schiaccianti durante la pandemia. Soprattutto, spero che tu tenga presente che conta meno ciò che dici o fai in modo specifico e più che ti sforzi semplicemente per rimanere in contatto e rimanere in contatto. Se ci tieni sinceramente e trovi modi attivi per esprimere la tua empatia, la persona in lutto sentirà il tuo sostegno, anche a distanza. Ricorda che la morte di una persona amata è un’esperienza sconvolgente. Guida con il tuo cuore e sii gentile, amorevole e compassionevole in tutti i tuoi sforzi di aiuto.
Circa l’autore
Alan D. Wolfelt, Ph.D., è un autore, educatore e consulente del dolore. È direttore del Center for Loss and Life Transition ed è docente del Dipartimento di medicina di famiglia della University of Colorado Medical School. Il dottor Wolfelt ha scritto molti libri di successo sull’affrontare il dolore, tra cui Dolore un giorno alla volta e Primo soccorso per cuori infranti. Visita www.centerforloss.com per saperne di più sul dolore e la perdita.
